tluszcze ilosc

Co do roweru - będę musiał jednak Arutur kupić tego Kross'a V3. Nie chcę sępić od rodziców kasy, a moja wypłata to praktycznie najniższa krajowa. Więc i tak te 800 zł to aż za dużo. Antos, kwestia podejścia i odejścia powiadasz ? :)) Co do tematu dipsów, który poruszyłem w dzienniku prz1993. Kurde, jest to trochę zaawansowane siłowo ćwiczenie, [...]

Przemek - Chyba skończę na tym, że będę jadł na razie do każdego posiłku określoną ilość migdałów, bo z tym tłuszczem to cieniutko u mnie. Choć już pytałem o te masło orzechowe, które kupić bo nie wiem, a odpowiedzi nie było :-) Antos - Dobry pomysł. W pracy ostatni posiłek jem mniej więcej o 12:20-30, i dopiero następny (przed treningiem) o [...]

Tak jest. Raz a z przytupem :-)) Nothing Gonna Be The Same Now ! Dzień 117/DT/25.07.2012 Nowy trening, nowe możliwości, nowe przyrosty ! Day no. 55 Trenowane części ciała: naramienne, tricepsy, brzuch Wyciskanie sztangielek na ławce siedząc Seria nr 1: liczba powtórzeń: 15, obciążenie: 12kg Seria nr 2: liczba powtórzeń: 15, obciążenie: 15kg Seria [...]

Nothing Gonna Be The Same Now ! Dzień 119/DT/27.07.2012 Nowy trening, nowe możliwości, nowe przyrosty ! Day no. 57 Trenowane części ciała: nogi - uda, nogi - łydki, brzuch Przysiady ze sztangą na barkach - wariant szeroki Seria nr 1: liczba powtórzeń: 10, obciążenie: 40kg Seria nr 2: liczba powtórzeń: 10, obciążenie: 50kg Seria nr 3: liczba [...]

Zaległa wypiska za poniedziałek. Poniedziałek: Plecy + biceps. Trenowano: plecy, bicepsy Podciąganie na drążku w uchwycie neutralnym Seria nr 1: liczba powtórzeń: 5, obciążenie: 0kg Seria nr 2: liczba powtórzeń: 5, obciążenie: 0kg Seria nr 3: liczba powtórzeń: 5, obciążenie: 0kg "Martwy ciąg" Seria nr 1: liczba powtórzeń: 6, obciążenie: 60kg Seria [...]

[...] z calej grupy. Nie ma nic zlego w makaronie ryzowym.Zamiast rzepaku wrzuc dobra oliwe, nie ma co pchac w siebie "polskiego zlota" z GMO podlanego round-upem. Awokado jako tluszcze, maslo takie prawdziwe to bajka. Z bieganiem to uwazaj. I ehm ehm co za starosc? Ja mam 4 dychy i nic mnie nie boli hehe poza udreczonymi miesniami :) Zmieniony [...]

Cześć, Chciałabym się dowiedzieć, czy suma dobowa np. 3337kcal (204 g białko,369 g węglowodany,116 g tłuszcze) to za dużo dla szczupłej kobiety 180cm bez żadnych chorób, trenującej w tygodniu 2 x na siłowni i 2 x cardio + pobudka codziennie 5.00 rano, 15 km pieszo do i z pracy (jak się uprzeć, to można to wliczyć w ruch ;) ). Widzę, że tu [...]

Dieta do oceny: Waga: 92 kg Wzrost: 185 cm Cel: Masa Suplementy: Cell Pump, apteczne ZMA, Omega 3 Gold, witaminy Daily Formula, Carbo, Gainer 1, WPC Ostrowia, Pro Longatum. Kalorie: ok 3580 Białko: 220g (2,4g/kg)/możesz zmniejszyćilośc bialka Tłuszcze: 120g (1,3 g/kg)/ok Węglowodany: 405g (4,4g/kg)/ok I śniadanie (ok 7:00-7:30) Musli z [...]

[...] lustro, waga. Dzieki za odpowiedz, wyliczylem ze potrzebuje 2162.74 kcal czyli o 662, niz sobie zalozylem. Sprobuje dzisiaj wyliczyc sobie dokladne zapotrzebowanie na tluszcze,bialko i wegle . Dzieki za odpowiedzi! /SFD/2018/6/12/f354845f4cb04301bd4f0d3108c36991.jpg /SFD/2018/6/12/e421c5e609834344a74392ece4664199.jpg [...]

Z wielu powodow lepiej dac wiecej tluszczu np 1g/kg masy ciala np. dlatego ze tluszcze odpowiadaja za Twoja gospodarke hormonalna ich zbyt male ilosc moga spowodowac jej uposledzenie. Sa witaminy ktore wchlaniaja sie tylko z tluszczami. Zdrowe tluszcze takie jak oliwa z oliwek, olej lniany, tran, orzechy, pestki z dyni, nasiona, tluste ryby nawet [...]

[...] , nie dzieje sie tak w wypadku kiedy zjem same wegle z bialkiem (po takim posilku zdazaja mi sie napady obzarstwa ), i jak to wytlumaczyc ? dodatkowo sachem pisze ze laczac tluszcze z weglami narazamy sie na choroby uk. krazenia itd itp ( nagorzej z nasyconymi )no a jak sie do tego maja prozdrowotne wlasciwosci oliwy ktore maja chronic organizm [...]

[...] ze jakbys zmniejszyl o 30g by bylo dobrze.ile ty kalorii dziennie jesz??6000??nie masz mozliwosci rozbicia tego na mniejsze posilki?co prawda oliwa to glownie nnienasycone tluszcze ale i tak ja bym takiej kombinacji unikal-zwlaszcza w takich ilosciach.ogolnie zjedzenie 1000kcal w jednym posilku to bez sens,nawet kulturysci rzadko tyle jedza bo [...]

[...] sie. Poczytaj wskazowki podane przez chlopakow, to sa wytyczne ogolnego sposobu odzywiania, ta diete co podalas nadal zahacza o glodowke. Taka jedna duza wskazowka, to nie tluszcze sa odpowiedzialne za tycie, duzo bardziej winne sa weglowodany (szczegolnie te proste ). Jezeli chcesz schudnac lagodnie, zwieksz ilosc ruchu i zmniejsz ilosc [...]

[...] jesli sprobujesz jeszcze raz sam ulozyc menu na skroty: posilki komponuj na bazie zrodlo pelnowartosciowego bialka + duuuzo warzyw, minimalne ilosci owocow + zdrowe tluszcze wegle w posilkach okolotreningowych bialko - chude mieso, ryby, jaja, twarogi warzywa - unikaj burakow, groszku, kukurydzy, straczkowych, gotowanej marchwi [...]

05.05 Indor walking Miska -chleb żytni filet z indyka pomidor ogórek masło x2 -owies, białko borówki wiśnie banan olej kokosowy białko x 2 -ziemniaki, schab, ogórki x2 104g białko, 57g tłuszcze, 202g węglowodany 1782 kcal wróciłam na walking, pot się lał ze mnie strumieniami ale było fajnie8-) chyba wrócę do chodzenia na niego regularnie a [...]

:-)) od nast tygodnia zmiejsze ilość tłuszczu na rzecz węgli, póki co zostawiając ilosc kcal bez zmian. Potem w razie potrzeby bedę ciął tłuszcze. Wszystkie zmiany bede zamieszczał w dzienniku. Zmieniony przez - muzzy17 w dniu 2013-03-22 23:14:16

Lady, żeby się nie okazało że "to just my imagination ", bo ja tu juz plany snuje na dodanie po 20ww w każdy dzień |-) Zyrafka - ja nie używam endomondo z telefonu. Na trening zakładam pulsometr z GPSem, który po podpięciu do komputera współpracuje z endo. Z tego co wiem, to takie w telefonie pobiera minimalną ilość danych na początku i końcu [...]

nie spalisz tluszczu na takiej diecie,ogolna zasada mowi ze jesli ilosc kalorii bedzie chociaz minimalnei wieksza od spozywanych to tluszcze bedzie spadal ale jesli wchlaniasz duzo nizdrowego jedznei i do tego kalorycznego to trzeba by wykonac mordercza prace ze by zrobic nadwyzke spalnia nad whclanianiem,z kolei jesli sie glodzisz to ...bedziesz [...]

[...] dziennie to juz dawno odeszly do lamusa. Zmieniony przez - Joy w dniu 2012-02-06 09:16:25 Czyli powiedzmy rano nie dodawać tych migdałow? i masla? powiem szczerze ze tluszcze, czyli np wlasnie z migdalow, czy orzechow itd dodaje po to, zeby bilans sie zgadzal, takie po prostu zapychacze. a czemu taka ilosc posilkow? hmm chyba po prostu [...]

Pany-ja tylko przekazałem teorię tego. Szczerze ? mi też się nie widzi taka ilość kcal w Low Calorie.Ale że jest mało informacji na ten temat to pozostaje tylko kombinować. JA bym zrobił w Low calorie-2000kcal w DNT i 2400-2600kcal w DT i zobaczył co się dzieje. I wtedy w dnt miałbyś węgle wyłącznie z warzyw. A reszta to białko i tłuszcze(nie [...]